It-tibdil tal-arloġġi jiġri darbtejn fis-sena - imma b’xi mod jirnexxielu jaqbad lin-nies kull darba.
F'daqqa waħda huwa dak iż-żmien tas-sena għal darb'oħra meta aħna nirbħu 'l quddiem - li jfisser li nimxu l-arloġġ' il quddiem siegħa.
B'xorti tajba, f'dawn il-jiem ħafna mill-ismartphones jagħmlu dan għalina - imma xorta jkollok bżonn iddur biex taġġusta kwalunkwe kronometru analogu li għad għandek.
Bħalissa qed nużaw Greenwich Meantime (GMT), li jfisser li meta jinbidlu l-arloġġi nkunu qegħdin nimxu għall-Ħin tas-Sajf Ingliż (BST).
Sfortunatament, dan ifisser li se nitilfu siegħa ta 'rqad - allura tkun trid tagħmel nota ta' meta jiġri.
X'ħin jimxi 'l quddiem l-arloġġ?
L-arloġġi jimxu 'l quddiem illejla biex jimmarkaw il-bidu tas-Sajf Ingliż (Immaġni: Getty Images / EyeEm)
L-arloġġ se jimxi 'l quddiem siegħa fis-sigħat bikrin tal-Ħadd, 28 ta' Marzu 2021.
B'mod aktar speċifiku - l-arloġġ se jaqbeż 'il quddiem fis-1am - li jfisser li f'daqqa waħda jsir is-2am.
Il-bidla dejjem isseħħ fl-aħħar Ħadd ta 'Marzu f'nofs il-lejl biex tiżgura li jkun hemm l-inqas tfixkil possibbli.
L-arloġġi jerġgħu imorru lura fis-2am fl-aħħar Ħadd ta 'Ottubru, li huwa l-31 ta' Ottubru ta 'din is-sena.
Għaliex l-arloġġi jinbidlu kull sena?
L-arloġġi jimxu 'l quddiem fis-1am (Immaġni: Getty Images)
L-arloġġi jimxu 'l quddiem sabiex ikun hemm iktar dawl tal-ġurnata filgħaxijiet, u inqas filgħodu.
L-idea tal-ħin għall-iffrankar tax-xemx kienet l-ewwel proposta mix-xjenzat Amerikan Benjamin Franklin fl-1784.
Madankollu, ma kienx qabel l-1907 meta saret proposta serja minn William Willett fil-Gran Brittanja.
minstrel iswed u abjad
Huwa kien irrabjat bl-iskart tad-dawl tal-ġurnata matul is-sajf filgħodu, u huwa stess ippubblika fuljett imsejjaħ The Waste of Daylight.
Sfortunatament, il-gvern tar-Renju Unit ħa ftit konvinċenti biex jagħmel il-bidla tal-arloġġ uffiċjali.
Kien biss sena wara li miet il-bennej li l-bidla fl-arloġġ ġiet implimentata.
Il-BST ġie introdott permezz tal-Att dwar il-Ħin tas-Sajf tal-1916.
Ħjiel biex tlaħħaq mal-bidla tal-arloġġ
L-arloġġi dejjem imorru 'l quddiem fl-aħħar weekend ta' Marzu, u lura f'Ottubru (Immaġni: Getty Images)
Shaeeb Ali, tabib kliniku avvanzat u spiżjar indipendenti li jippreskrivi fi MedsOnline247 , qasmet il-metodi tiegħu dwar kif torqod bil-lejl tajjeb hekk kif jibda BST.
Huwa qal: Għalkemm nitilfu l-irqad ta 'siegħa biss meta l-arloġġi joħorġu' l quddiem, il-ħin li jiċċaqlaq f'kull direzzjoni jerġa 'jdawwar ir-ritmu ċirkadjan tagħna. Dan ifisser li għal ftit jiem, l-arloġġi interni tal-ġisem tagħna ma jibqgħux sinkronizzati maċ-ċiklu normali tal-ġurnata u l-ħin tagħna.
Xi nies ftit iħossu effett mill-arloġġi jinbidlu. Madankollu, għal oħrajn, bħal dawk li diġà qed jitħabtu ma 'nuqqas ta' rqad, il-bidla x'aktarx tkun pjuttost notevoli. Hemm ħafna inċertezza fir-Renju Unit bħalissa minħabba l-pandemija u t-tielet lockdown, li x'aktarx ikollu influwenza oħra fuq ix-xejriet ta 'l-irqad.
Irreġistra għan-newsletter tagħna biex tikseb l-akbar aħbarijiet tal-ġurnata direttament fl-inbox tieghek
Il-fuljett tal-NEWSAM iġibek l-aħħar aħbarijiet, stejjer eċċitanti tal-ispettaklu u tat-TV, aġġornamenti sportivi u informazzjoni politika essenzjali.
In-newsletter tintbagħat bl-email l-ewwel ħaġa kull filgħodu, f'nofsinhar u kull filgħaxija.
Qatt ma titlef mument billi tiffirma għan-newsletter tagħna hawn.
Hawn huma l-pariri tiegħu:
1. Ipprepara għall-bidla tal-arloġġ billi ġġib l-irqad tiegħek 'il quddiem ftit b'10 minuti kuljum.
2. L-għajnuniet għall-irqad għandhom jittieħdu biss bħala miżura temporanja għal żmien qasir, iżda jistgħu jkunu effettivi.
Shaeeb qal: Melatonin huwa ormon naturali prodott mill-ġisem u jista 'jinstab f'medikazzjoni bħal Circadin, li jgħin lill-ġisem jaġġusta l-arloġġ intern tiegħu. Ħafna drabi tintuża minn dawk li jbatu minn jet lag biex jaġġustaw il-mudelli ta 'rqad tagħhom bħala riżultat ta' bidliet fl-iskeda tax-xogħol, u biex jgħinu lin-nies għomja jistabbilixxu ċiklu ta 'ġurnata u ta' bil-lejl.
3. Jekk tippreferi mod aktar naturali, ipprova ħu supplimenti tas-saħħa bħal 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan), amino acid li ġismek jipproduċi b'mod naturali.
ċirku tal-ingaġġ mariah carey
4. Forma oħra kbira u naturali ta 'serħan huma r-rimedji tal-ħxejjex bħas-thistle tal-ħalib.
Shaeeb qal: Tradizzjonalment użat biex jikkura uġigħ fl-istonku jew indiġestjoni, thistle tal-ħalib fih silimarina - ingredjent attiv li jista 'jgħin biex tissaħħaħ is-sistema immuni tiegħek u għandu firxa ta' benefiċċji għas-saħħa.
