Tqum waħdek, għal darb'oħra, mhuwiex mod kif tgħix(Immaġni: getty)
Nammetti: inħir. L-inħir tant sar ħażin dan l-aħħar li r-raġel tiegħi ħa jaħrab nofs triq il-lejl għall-kamra żejda, sempliċement biex iġib ftit paċi.
Beda meta kont tqila. Wara li twieled ibni, in-nirien naqsu għal ftit żmien iżda fis-sena li għaddiet irritorna b'vendikazzjoni - anke meta kelli infezzjoni fil-widnejn u ma kontx nista 'nixrob l-alkoħol, li għandu t-tendenza li jġibha.
kemm idum qabel ma nista' nsuq
Apparentement, dan mhux tas-soltu. L-esperti jgħidu li matul ix-xitwa l-inħir spiss imur għall-agħar minħabba l-ammont imnaqqas tal-ormon tal-irqad melatonin li nipproduċu u t-tisħin ċentrali, li għandu t-tendenza li jnixxef il-membrani mukużi, biex ma nsemmux is-sogħla u l-irjiħat.
Għandi wkoll it-tendenza li norqod fuq dahri, li jħeġġeġ inħir.
Biżżejjed kien biżżejjed. Iddeċidejt li nfittex mod irħis biex nieqaf inħir li fil-fatt jaħdem.
1. L-isprej tal-fowm tal-gerżuma - £ 15.99
Jista 'sprej jirranġaha?
L-ewwelnett, żort lill-ispiżjar lokali tiegħi u xtrajt sprej imsejjaħ Silence.
Hija ragħwa li tisprejja fuq wara ta ’gerżuma qabel ma tmur torqod. Huwa faċli biżżejjed biex tużah. Int sempliċement tħawwadha, żommha rasha 'l isfel u roxx.
Is-sensazzjoni meta tinżel fuq wara tal-gerżuma tiegħek hija kemmxejn stramba, imma jien ma gagġajtx u ma tantx daqt ħażin.
L-ewwel tliet iljieli ħadmet kuraġġ u qomt bi - xokk - ir-raġel tiegħi għadu fl-istess kamra.
Sfortunatament, wara s-suċċess inizjali waqaf jaħdem.
2. Strixxi tal-imnieħer - £ 6.12
Sussegwentement, ippruvajt xi strixxi nażali msejħa Breathe Right. Dawn huma ħielsa mid-droga u ddisinjati biex jgħinu jtaffu l-konġestjoni nażali, allura ħsibt li jistgħu jgħinu.
Sempliċement toħroġhom mill-pakkett - qishom ġibs tal-plastik - u twaħħalhom fuq imnieħrek.
Ippruvajthom għal ftit iljieli u, filwaqt li sibt li għenuni nifs aħjar meta kelli kesħa, ma ħaffewx l-inħir tiegħi u xorta qomt biex sibt li l-mara kienet irtirat is-sala.
3. L-isprej għall-imnieħer - £ 10.99
It-tielet trattament li ppruvajt kien sprej bl-aħjar mod imsejjaħ ‘JIEN MA SNORE!’ Madankollu, ma ddikjarax li jfejjaq in-nir, biss biex ‘inaqqas il-ħoss ta’ nħir tqil ’.
Nispera li dan ikun biżżejjed biex jgħin lill-mara tiegħi torqod aħjar.
L-amministrazzjoni kienet diffiċli - trid twaħħal rasek lura, sprejja kull imnifsejn, għalaq ħalqek u imbagħad ħu n-nifs profond minn imnieħrek.
L-istruzzjonijiet qalu li int tista 'wkoll tagħti lilek innifsek xi sprejs żejda ta' fuq matul il-lejl ukoll jekk tqum (lilek innifsek) - inħir, preżumibbilment.
Kelli napplikah koppja ta 'drabi qabel ma kont ċert li xi ħaġa kienet fil-fatt telgħet imnieħri, imma sfortunatament, anke b'applikazzjoni żejda bil-lejl, dan ir-rimedju ma għenx.
Liema tip ta 'snorer int?
Billi l-ebda wieħed minn dawn ir-rimedji ma fejjaq il-vizzju tad-dwieli tiegħi, mort lejn il-kimiku tal-Boots lokali tiegħi u tlabt xi parir hemmhekk.
X'tip ta 'nħir tagħmel - imnieħer jew gerżuma? staqsa l-assistent, xi ħadd li jwaqqaf it-tieqa. Din kienet rivelazzjoni - ma kelli l-ebda idea li kien hemm differenza.
Staqsi lil żewġek biex jeħel biżżejjed twil lejl wieħed biex jiċċekkja, qalet. Qabel ma tixtri xi ħaġa oħra għaliha, trid tkun taf liema tip hu.
Fortunatament, il-websajt tal-British Snoring Association (BSA) għandha kwestjonarju interattiv utli biex jgħinek issib.
Int trid twettaq sensiela ta 'kompiti li ma tridx li ħadd jarah tagħmel, għalkemm, bħal li żżomm imnifsejn waħda u tieħu n-nifs minn imnieħrek b'ħalqek magħluq waqt li tħares lejn mera.
Dan jiddetermina jekk xi waħda mill-imnifsejn tiegħek tiġġarrafx, li tista 'tkun sintomu ta' problemi fl-imnieħer.
Aqra iktar
Irqad
Ma tistax torqod? Kemm għandi bżonn? L-aħjar ħin biex tmur torqod Kif twaqqaf l-inħirJista 'jkun apnea fl-irqad?
Imbagħad kelli nagħmel ħsejjes ta 'nħir b'ħalqi miftuħ u mbagħad magħluq biex niddetermina jekk in-nir kienx imnieħer jew mill-gerżuma.
Dan - flimkien mal-mistoqsija: Tqum regolarment b'ħalq xott jew uġigħ fil-griżmejn? - iddeċidejt malajr li l-inħir tiegħi kien mill-gerżuma għax għandi t-tendenza li norqod b'ħalqi miftuħ.
Mistoqsijiet oħra kienu dwar jekk jienx sofrejt minn rinite, fsada mill-imnieħer jew waqaft nieħu xejn waqt li qed norqod.
Tgħallimt minn dan is-sit li bħala mara int ukoll anqas probabbli li tbati minn apnea fl-irqad, li l-irġiel għandhom it-tendenza li jbatu minnhom - utli li tkun taf.
frank carson jim davidson
L-aħħar kompitu tiegħi kien li noħroġ ilsieni kemm jista 'jkun, waqt li fl-istess ħin naqbadha ma' snieni u nipprova nagħmel ħoss ta 'nħir.
Kont meħlus li kont waħdi u d-dar waqt li kont qed nagħmel dan ...
4. Il-gwardja tal-ħalq tal-biża '- £ 39.99 flimkien ma' kunsinna ta '£ 2.80
Eeek!
Ir-riżultati mill-kwestjonarju tal-BSA ddeterminaw li jien 'snorer b'ħafna fatturi' u li l-inħir tiegħi x'aktarx kien ikkawżat minn vibrazzjoni fil-bażi tal-ilsien u tal-ħalq waqt li tieħu n-nifs waqt l-irqad.
Irrakkomanda li nordna t-Tomed Somnoguard 3 - apparat li jħares waqt il-biża 'li tilbes waqt li torqod.
Qarrej, ordnajtha mingħand il-BSA, imma nammetti li ħallejtha miftuħa fil-kaxxa tagħha waqt li n-nofs l-ieħor fqir tiegħi kompla l-irtiri perjodiċi tiegħu fil-kamra żejda.
Meta se tipprova l-morsa mandibolari? hu mitlub nofs, nofs ittajjat. Eventwalment, kont imwerwer li ppruvajt.
Reviżur fuq il-websajt tal-BSA sostna li tant ħadem b'mod effettiv li huwa reġa 'ngħaqad ma' l-eks mara tiegħu, li ddivorzjah fuq is-snoring tiegħu, u għalhekk ma kelli l-ebda skuża biex nittardja aktar.
Twaħħil tal-protezzjoni tal-ħalq
Nippreparaw ...
Huwa rrakkomandat li teħodha f'laboratorju dentali speċjalizzat biex twaħħalha. Madankollu, minħabba din l-ispiża ta 'flus żejda, ma kontx ħerqan.
Jien kont nistaqsi jekk nistax nagħmilha jien stess id-dar imma l-istruzzjonijiet kienu twal u skomdi. Fortunatament, il-BSA poġġiet video utli ta 'YouTube li jispjega kollox.
Kull ma trid tagħmel hu li tgħalli ftit ilma fuq il-fuklar - ma tistax tuża l-ilma minn kitla - neħħih u mbagħad, billi tuża spatula, daħħal l-ilqugħ tal-ħalq fl-ilma sħun għal 20 sekonda, dawwarha darba .
Imbagħad toħroġha, tpoġġiha f'ħalqek u gidma fuqha biex tifformaha, u fl-aħħar poġġiha f'ilma bis-silġ għal 30 sekonda. Ħoss sempliċi biżżejjed?
ajax vs tottenham live stream
Interruzzjoni mhux skedata
Kelli kollox irranġat u kont rajt il-filmat tliet darbiet, inħejjini għall-azzjoni.
Imbagħad, jien 15-il sekonda biex inżomm l-ilqugħ tal-ħalq fl-ilma jagħli - m'għandux jitħalla hemm għal iktar minn 20 sekonda - meta jdoqq il-qanpiena.
Wara ħafna ġurament u ħtif tal-kelb, jien niftaħ il-bieb għal raġel tal-kunsinna li għandu Dyson hoover ġdid u widescreen TV għall-bieb li jmiss.
Nista 'jekk jogħġbok nieħuhom kif ikunu barra? Jien jobbliga u, wara li jkun mar, nipprova nsalva dak li nista 'mill-esperiment tal-klamp mandibulari tiegħi.
M'inix ċert jekk għandix terġa 'ddaħħalha fl-ilma sħun jew le, allura npoġġih f'ħalqi u nipprova niddejjaq fuqu biex insawruh.
Wara madwar 10 sekondi nibda nagħtaq u jkolli noħroġha qabel ma nirremetti. Dan mhux sejjer jaħdem għalija, fl-aħħar jinbeda.
Nies oħra jaħlef bis-Somnoguard, madankollu, u forsi jekk int imdorri tilbes ilqugħ tal-ħalq għall-isports tista 'ssibha aktar faċli, imma ma kienx għalija.
5. Imħaded Silentnight kontra l-inħir - £ 12
Imħaded Silentnight anti snore - jista 'jkun hekk sempliċi?
Fortunatament, ġurnata waħda nixtri f'Matalan niltaqa 'ma' Imħaded Silentnight kontra l-inħir għal £ 12, imnaqqsa minn £ 20.
Huwa maħsub biex itejjeb il-pożizzjoni ta 'l-irqad tiegħek u jippromwovi nifs aktar ċar u, b'differenza mill-ilqugħ tal-ħalq, m'hemm l-ebda twaħħil tortuous meħtieġ.
Ir-raġel tiegħi daħak meta sirt id-dar magħha
L-ewwel lejl li kont nuża l-imħaded, kulma għamel kien li tini crick f'għonqi. Madankollu, biex ma nkunx skoraġġut, erġajt ippruvajt, billi nuża imħaded oħra taħtha biex issapporti rasi. Suċċess!
Għal tlett iljieli qomt bin-nofs l-ieħor tiegħi għadu fil-kamra fis-7am u qal li ma snorex, anke bil-kesħa.
Problema solvuta! Mhux ħażin għal £ 12 biss. Kieku l-ewwel ippruvajt dan il-metodu!
Aqra iktar
