Il-ġranet qegħdin isiru iqsar, l-iljieli qegħdin jiġbdu, u piknik fil-park wara x-xogħol m'għadux daqshekk attraenti.
Ma jidhirx li ilu li l-arloġġi kienu qegħdin joħorġu 'l quddiem u konna qed inħarsu' l quddiem għall-ġranet ta 'ras tas-sajf, imma issa għidna bonjour il-ħin għall-iffrankar tax-xemx għal darb'oħra.
Ħafna jqisuh bħala l-bidu tal-istaġun tax-xitwa, imma l-aħbar it-tajba hija li nisperaw li gawdejt siegħa żejda sħiħa fis-sodda dalgħodu - sakemm tkun insejt totalment u tasal siegħa kmieni għall-klassi tal-fitness tal-Ħadd filgħodu.
Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-ġurnata li l-arloġġi jmorru lura.
Meta nbiddel l-arloġġ tiegħi?
(Immaġni: Getty)
ant u dec ktieb
Ir-Renju Unit irritorna għal Greenwich Mean Time fis-2am il-Ħadd 29 ta ’Ottubru.
Dan ifisser li l-arloġġi kollha jduru lura għall-1am f'dak il-ħin.
Il-ħin issa:
Aħna qed nittestjaw sit ġdid: Dan il-kontenut ġej dalwaqt
Aħbar tajba jekk int f'bar tard bil-lejl u tħossok 'wieħed ieħor għat-triq'.
Imma tinsiex taġġusta l-arloġġ ta 'l-allarm tiegħek - jew tista' ssib ruħek tieħu kolazzjon aktar kmieni milli mistenni.
Kif niftakar liema direzzjoni għandi nbiddel l-arloġġi?
(Immaġni: Getty)
Biex tevita konfużjoni, sempliċement timmemorizza l-frażi 'rebbiegħa' l quddiem, waqa 'lura.
L-arloġġi dejjem jimxu 'l quddiem siegħa fl-aħħar weekend ta' Marzu fir-rebbiegħa, u jmorru lura fl-aħħar weekend ta 'Ottubru fil-ħarifa.
Għaliex nibdlu l-arloġġi?
(Immaġni: Getty)
Il-moviment tal-arloġġi ġie introdott l-ewwel waqt l-Ewwel Gwerra Dinjija mill-Ġermanja u l-Awstrija, u mbagħad mill-alleati, biex jiffrankaw fuq l-użu tal-faħam.
Ġie ivvintat minn George Vincent Hudson, entomologu tan-New Zealand fl-1895, filwaqt li n-negozjant Ingliż William Willett huwa wkoll ikkreditat bl-idea bħala mod kif tqum qabel u allura jkollok aktar sigħat tax-xemx wara x-xogħol.
maniġer tal-futbol 2019 irħas prezz
Filwaqt li r-Renju Unit dejjem kellu ħin għall-iffrankar tax-xemx minn meta ġie introdott għall-ewwel darba, daħal għal użu mifrux mad-dinja kollha matul is-sebgħinijiet minħabba l-kriżi tal-enerġija.
It-tibdil tal-ħin għad għandu xi benefiċċji?
(Immaġni: Getty)
L-argumenti għadhom jirrabjaw fuq il-benefiċċji ekonomiċi jew tas-saħħa li ġġib magħha.
Dawk favur jgħidu li tiffranka l-enerġija, tnaqqas l-inċidenti tat-traffiku u l-kriminalità, u hija tajba għan-negozji wkoll.
Dawk kontra l-bidla jgħidu li mhux ċar jekk isirx iffrankar tal-enerġija, filwaqt li hemm ukoll riskji potenzjali għas-saħħa.
nobbly bobbly ġelat
Xi riċerka tissuġġerixxi li s-saħħa tat-tfal titjieb jekk l-arloġġi jitmexxew 'il quddiem siegħa.
Ir-riċerkaturi qabblu 23,000 tifel u tifla ta ’bejn ħames u 16-il sena fl-Ingilterra, fl-Awstralja, fl-Istati Uniti, fin-Norveġja, fid-Danimarka, fl-Estonja, fl-Iżvizzera, fil-Brażil u fil-gżira Portugiża ta’ Madeira.
Biex jittestjaw l-effett tad-dawl tax-xemx fuq il-livelli ta ’attività, it-tfal libsu apparat elettroniku li jkejjel il-moviment tal-ġisem.
Ix-xjentisti sabu li l-livelli ta ’attività totali ta’ kuljum tat-tfal kienu sa 20% ogħla fil-jiem tas-sajf meta x-xemx niżlet wara d-9pm milli fil-ġranet tax-xitwa meta waqgħet id-dlam.
Aqra iktar
Irqad
Ma tistax torqod? Kemm għandi bżonn? L-aħjar ħin biex tmur torqod Kif twaqqaf l-inħirL-aqwa pariri
Bensons għas-sodod ħadmet magħhom L-Iskola ta ’l-Irqad Dr Guy Meadows biex joħloq dawn l-aqwa suġġerimenti dwar kif l-aħjar tipprepara ġismek għall-bidla fil-ħin sabiex int xorta jkollok l-aħjar rqad bil-lejl tiegħek u tħossok tajjeb l-għada:
Igawdu gidba ġewwa - Din hija l-ġurnata tas-sena li fil-fatt tista 'timtedd fiha u fl-istess ħin ma tqumx aktar tard, allura tagħmel l-aħjar użu minnha! Wara li qal dak l-għan li żżomm il-mudell ta 'rqad tiegħek regolari qabel u wara l-bidla ta' l-arloġġ, speċjalment il-ħin li tqum filgħodu, għax dan jgħin biex jillimita l-impatt tiegħu fuq il-kwalità ta 'l-irqad bil-lejl u l-livelli ta' enerġija bi nhar.
Tranżizzjoni gradwalment - Jekk taf li int sensittiv għall-bidla ta 'l-arloġġ allura l-aħjar li tħaffef ġismek fil-bidla tal-ħin. Mur torqod u qum 20 minuta wara tlett ijiem qabel il-bidla. B'dan il-mod l-arloġġ tal-ġisem tiegħek ikun diġà sinkronizzat mal-ħin il-ġdid meta jiġri. Għal individwi sensittivi għall-ħin bħat-trabi u t-tfal żgħar jista 'jkun ta' għajnuna li jittardjaw naps, ikliet, banjijiet u kotba bi nhar.
tista erġa ssaħħan il-bajd
L-ambjent ta 'rqad perfett - Billi Daylight Savings huwa barra mill-kontroll tiegħek, ipperfezzjona dak li hu fil-kontroll tiegħek - il-kenn ta 'l-irqad tiegħek. Għal irqad tal-aqwa kwalità, kun żgur li l-kamra tiegħek hija kwieta, friska, skura u komda.
Stiva l-elettronika - Peress li l-bidla ta ’l-arloġġ tista’ tfixkel ir-ritmu ċirkadjani tiegħek, tnaqqas kull tfixkil ieħor li jista ’jżommok milli tikseb l-irqad perfett tal-lejl. Poġġi l-mowbajls u l-pilloli, jew poġġihom fuq siekta biex tnaqqas l-interruzzjonijiet ta 'l-irqad.
Mur għal ġirja - Espożizzjoni għad-dawl tax-xemx ta 'filgħodu tgħin biex tissinkronizza l-arloġġ intern tal-ġisem tiegħek u tadattaha għall-ħin il-ġdid. Ġib id-dawl tiegħek billi tmur għal ġirja jew mixja mgħaġġla barra. L-għeja miżjuda tgħinek ukoll torqod aħjar il-lejl ta 'wara.
