(Immaġni: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Meta l-istilla Erin Boag, tqila Strictly Come Dancing, tqila qagħdet fuq l-imwieżen u rat in-numri allarmanti, hi tbiegħdet.
Iż-żeffien kien għamel munzell fuq ERBA 'ĠEBEL enormi. U kienet beżgħana li titlef għal dejjem iċ-ċifra svelta li kienet qajmet l-udjenzi tal-ispettaklu għal għaxar snin.
Imma llum nistgħu niżvelaw kif iċ-champion tad-żfin professjonali ta ’39 sena sabet it-tweġiba għall-biżgħat tagħha fi tmiem‘ Rainbow ’.
U għenitha tefa 'Tliet ĠEBEL notevoli minn meta welldet tarbija Ewan ta' 7lb 6oz minn Ċesarija mhux ippjanata 12-il ġimgħa ilu.
Erin tgħid: Jien kont qed nara dokumentarju tat-televiżjoni dwar nies li għandhom piż żejjed u l-konsum ta 'ikel kollu tagħhom għal ġimgħa tqiegħed fuq mejda. Kollox kien l-istess kulur: beige.
Erin keċċa karboidrati u & apos; beige & apos; ikel mid-dieta tagħha wara t-tqala
mewt ta' danny cutts 2018
Imbagħad stabbilew dieta sana fuq mejda oħra, mimlija kuluri vibranti. L-idea hi li jekk tpoġġi ikel ikkulurit qawwi u frisk f'ġismek u tevita l-iskart ipproċessat, ġeneralment tkun fit-triq it-tajba. Huwa sempliċi imma jaħdem.
Dak li skopriet Erin kienet id-Dieta tal-Kulur - magħrufa wkoll bħala d-Dieta tal-Qawsalla - u, flimkien ma 'pjan ta' eżerċizzju, għamlet it-trikkija għaliha.
Li nara l-piż tagħha jivvaluta 'l bogħod kien serħan bħal dan.
Hi tgħid: Mhux mistħija ngħid li jien qgħadt fuq l-imwieżen nofs it-tqala tiegħi u nfaqgħet tibki meta rajt kemm kelli piż.
L-istilla Strictly Come Dancing Erin Boag kienet imwerwra biż-żieda ta 'piż tagħha f'erba' ġebel (Immaġni: Roy Fisher)
Jista 'jkun ħoss baxx, imma li tkun f'forma tajba hija parti mix-xogħol tiegħi. Waħda mir-raġunijiet li ddeċidejt li jkolli tifel fil-ħajja ta ’wara kienet li niffoka fuq il-karriera tiegħi. Kont ilni daqs irqiq tmien snin. Imbagħad f'daqqa waħda kont xaħam - mhux biss fuq il-ħotba tiegħi iżda madankollu u ħassejt orribbli.
Ma kontx ippreparat għal kemm se jinbidel ġismi.
Bkejt lil żewġi u qallu li ħassejtni daqshekk ħoxna u kerha. Huwa kien kbir imma xejn ħadd li qalli ma ġiegħelni nħossni aħjar.
Kelli mard terribbli għall-ewwel ftit xhur u l-unika ħaġa li qagħdet fl-istonku tiegħi kienet ħafna karboidrati tqal, patata, ħobż u għaġin.
'Jien kont qed niekol bħallikieku qed nittrenja kuljum fuq Strettament, imma ma kont qed naħdem xejn minnha u għalhekk għaddejt il-liri. Meta jkollok tarbija tixbaħ f'postijiet li qatt ma ħsibt li tista 'u tassew taffettwa l-fiduċja tiegħek.
Xi nies jistgħu jkunu kuntenti li jkollhom tarbija u ma jitilfux il-piż mill-ewwel, imma jien ma kontx. Jien ridt inkun mummy delikata u kont determinat li nagħmilha.
Erin Boag tidher meraviljuża wara li tilfet tliet ġebel wara li welldet l-ewwel tarbija tagħha (Immaġni: Steve Bainbridge)
Allura ġimagħtejn wara li welldet, Erin twila 5ft 6in bdiet issegwi d-Dieta tal-Kulur li kienet rat fuq it-TV.
Ir-reġim b'kontenut baxx ta 'xaħam u karboidrati li jiddependi fuq li tiekol kemm jista' jkun ikel ikkulurit jgħinha tirqaq mit-13 sa ftit inqas mill-10. U t-tbissima fuq wiċċha taqbel mal-figura l-ġdida sexy tagħha. Hija tgħid: Id-dieta bil-kulur mhix xi ħaġa speċifikament għat-telf tal-piż tat-tarbija - hija għal kull min irid stil ta 'ħajja b'saħħtu.
Erin bidel il-patata u l-għaġin għal frott u ħaxix frisk vibranti u laħam u ħut dgħif. Hija tiżvela wkoll trick utli ta 'xiri ta' ikel ħelu għar-raġel eżekuttiv tan-negozju tagħha, Peter O'Dowd - iżda biss dawk li ma tħobbx lilha nfisha!
Erin hija kuntenta bil-ferħ bit-tarbija Ewan u r-raġel Peter, iżda ma kinitx dwar in-nefħa
Flimkien ma ’erba’ żjarat fil-gym fil-ġimgħa, id-dieta stretta tagħha ppermettilha tnaqqas il-piż biżżejjed biex tibda tagħmel wirjiet taż-żfin mas-sieħeb ta ’47 sena Anton du Beke xahrejn biss wara li welldet.
Hi tgħid: Ġismi nbidel tant waqt it-tqala li Anton deher ixxukkjat għal kollox. Aħna ilna niżfnu flimkien għal bosta snin u ma kontx nirrikonoxxih. Huwa pponta lejn il-boobs tiegħi u qal, 'Kif int se twaħħal lil dawk fi qoxra taż-żfin?'
Huwa kellu raġun - jien kont mort minn 32C komdu biex inxerred minn 34E u rajt orribbli. Jien kont inħobb kollox dwar li tkun omm ħlief dak li għamel mal-figura tiegħi.
Erin, li ilha miżżewġa lil Peter għal ħames snin, kienet żammet ix-xogħol enerġetiku tagħha għal ħafna mit-tqala tagħha. Hija kienet qed tiżfen quddiem eluf fir-Royal Albert Hall meta kienet għadha 23 ġimgħa.
Iżda mbagħad it-tqala tagħha laqat ħażin. U Ċesarja mhux ippjanata mqanqla minn kundizzjoni ġestazzjonali rari polyhydramnios fissret li immedjatament wara li welldet hija kienet ipprojbita milli tagħmel xi eżerċizzju għal sitt ġimgħat. Jien kont fil-ġinnasju jumejn qabel it-twelid miexi fuq it-treadmill bil-piżijiet tal-idejn fuq l-issettjar tat-telgħa għax ħassejt li nista ', tgħid hi.
Bħala żeffiena, Erin kienet imdorrija tkun mimlija tensjoni u tleqq (Immaġni: Getty)
Imbagħad wara li ħriġt mit-teatru infermiera daħlet fil-kamra ta 'l-isptar tiegħi u qalet,' Naf min int u m'għandekx tagħmel EŻerċizzju qabel ma ngħidu li int lest. 'Ħassejtni li kont għajjat minn skola. għalliem imma ġegħelni ninduna li dan kien serju.
Madwar wieħed fil-mija biss tan-nisa tqal jiżviluppaw polyhydramnios iżda jista 'jkun perikoluż. Dan ifisser li hemm wisq fluwidu madwar it-tarbija fil-ġuf.
Mort għall-iskan ta '39 ġimgħa tiegħi kif ippjanat f'April u t-tabib qalli li kellhom bżonn joħorġu t-tarbija kemm jista' jkun malajr għax ma kienx jinżel fil-kanal tat-twelid minħabba l-fluwidu.
Kelli ċ-Ċesari mingħajr ħsieb għax is-sigurtà tiegħu kienet l-iktar importanti. Imma kien biss wara li rrealizzajt li kien ifisser li ma nkun nista 'nagħmel l-ebda eżerċizzju.
Sitt ġimgħat biss wara l-operazzjoni tagħha, Erin bdiet reġim ta 'saħħa rigoruż f'Nuffield Health. Hija taħdem għal siegħa erba 'darbiet fil-ġimgħa, tagħmel taħriġ ta' intervall fuq il-magna tal-qdif, boxing u rfigħ tal-piżijiet.
Naħdem ħafna għax naf li hemm għan fit-tmiem tiegħu, tgħid hi.
Ewan iqum fis-6am imbagħad immur il-gym u nerġa 'lura qabel ma missieru jmur għax-xogħol - bilkemm jinduna anke li jien mort. Hija mentali daqskemm irrid saħħa fiżika - u tibda l-ġurnata bl-eżerċizzju huwa kbir għal dak.
Naf li qed nagħmel xi ħaġa pożittiva biex inġib lura l-figura u l-enerġija tiegħi.
Paul Quick, maniġer tal-fitness, f'Nuffield Health f'Surbiton, fil-Lbiċ ta 'Londra, fassal ir-reġim ta' eżerċizzju ta 'Erin. Huwa qal: Bħala interpretu elite rnexxielha teżegwixxi l-eżerċizzji kollha b'mod korrett.
Li terġa 'lura malajr wisq biex teżerċita wara twelid ta' spiss jispiċċa fi skumdità, uġigħ jew korriment. Jien nagħmel l-almu tiegħi biex innaqqas ir-riskju. Għandha tkun esperjenza divertenti u ta 'involviment.
Issa daqs irqiq ta '10, Erin hija daqs ta' ġebla u libsa waħda 'l bogħod mill-piż fil-mira tagħha ta' qabel it-tarbija. Qed tippjana li tirqaq lura għad-daqs qadim tagħha fil-ħin għat-tour tagħha ma 'Anton, li jibda f'Jannar.
Richard Arnold u Erin Boag (Immaġni: PA)
Madankollu hija sod li mhix se tirritorna Strettament - fejn dehret l-aħħar ma 'Richard Arnold fl-2012.
Qed inħares 'il quddiem biex nerġa' nitlaq il-mawra imma qed nieħu gost inkun iktar omm. Hija l-aqwa ħaġa li qatt għamilt, tgħid hi
Jien kont inħobb il-ħin tiegħi fuq Strettament imma kien verament mimli - ħafna vjaġġar u taħriġ sebat ijiem fil-ġimgħa. Niddejjaq nerġa 'nagħmilha u mbagħad inqatta' l-ħin kollu nixtieq li nkun id-dar ma 'ibni.
christopher dean karen barber
Huwa sempliċement perfett u nixtieq inkun miegħu kemm jista 'jkun għax diġà qed jikber tant malajr.
Imbagħad Erin iżid, jitbissem: Barra minn hekk, il-mod kif naraha huwa ftit tfakkira għalija biex inżomm id-dritt u dojoq u nċaqlaq dawn l-aħħar ftit liri.
Sempliċement għax hekk kif qed jikber, jien qed insir iżgħar. Aħna tim!
DIETA TA 'KULJUM ERIN
L-EWWEL JUM: Kolazzjon: Żewġ Weetabix, ħalib xkumat nofs banana. Ikla ta 'nofsinhar: Nofs kartuna ta' soppa tal-ħaxix frisk bil-porzjon tal-ħobż tas-segala. Pranzu: Flett tal-merluzz moqli bil-pitravi, tadam, ħjar, insalata tal-weraq.
IT-TIENI JUM: Kolazzjon: Muesli bil-ħalib xkumat u berries. Ikla: Pjanċa tat-tadam, ħjar, kubi tal-ġobon u kuċċarina ta 'pickle Branston bil-ħobż tas-segala. Pranzu: Veg stir fry bi qamħ ħelu tat-trabi, bżar aħmar, pak choi, tewm u brokkoli
IT-TIELET JUM: Kolazzjon - Skutella ta 'larinġ, frawli u nofs banana. Ikla - Nofs kartuna soppa tat-tadam frisk bil-ħobż tas-segala. Pranzu - Flett tas-salamun bir-ratatouille.
IR-RABA 'JUM: Kolazzjon - Porridge magħmul minn ħalib xkumat u għasel. Ikla - Sider tat-tiġieġ u insalata. Pranzu - Sty fry taċ-ċanga u l-ħaxix.
IL-ĦAMES JUM: Kolazzjon - Berries imħallta friski. Ikla - Pjanċa tat-tadam, ħjar, sider tat-tiġieġ pickle Branston. Pranzu - Ħut abjad li jibqa 'ratatouille u ħaxix aħdar.
Erin issa tidħol f'ħafna insalati b'saħħithom bil-ħut (Immaġni: Getty)
TIPS TAL-EŻERĊIZZJU
Erin tmur fil-ġinnasju lokali tagħha ta ’Nuffield Health erba’ darbiet fil-ġimgħa kif ukoll timxi kuljum. Kull xogħol twil ta 'siegħa jinkludi diversi eżerċizzji inklużi:
SAĦĦAN: Mixi fuq it-treadmill għal ħames minuti. Tiġġebbed għal 10 minuti, ħafna drabi tuża ballun tal-ġinnasju biex tgħin taħdem fuq is-saħħa tal-qalba. Flimkien ma 'cross stretching biex iżżid il-flessibilità u t-ton tal-muskoli
TAĦRIĠ INTERVAL: Jew qdif għal 10 minuti (pass kostanti għal minuta u mbagħad pass mgħaġġel għal 30 sekonda) u rrepeti tliet darbiet. Jew iċ-ċikliżmu (15-il minuta ċikliżmu b'pass faċli u mbagħad pass mgħaġġel għal minuta kull darba). Irrepeti tliet darbiet.
Imbagħad 20 squats, 20 press-ups ta 'l-irkoppa u 20 tricep dips.
TAĦRIĠ TAL-PIŻ: 15-il minuta li jduru bejn il-piżijiet tal-idejn u l-ħbula tal-battalja.
SAĦĦAN: Fuq it-treadmill għal ħames minuti.
Ara lil Erin taħdem f’din il-gallerija tal-istampi esklussiva:
Ibda l-forma ma 'Erin Boag
Ara l-gallerija
