Oh, dak iż-żmien sabiħ(Immaġni: Sors tal-Immaġni)
Għal ħafna nisa hemm ħaġa waħda li tgħidilhom li kważi dak iż-żmien tax-xahar - bugħawwieġ fl-istonku.
Dawk l-uġigħ orribbli jistgħu jdumu għal ġranet u barra minn xi analġesiċi u flixkun tal-misħun, m'hemmx ħafna li nistgħu nagħmlu dwarhom
the handmaid's tale staġun 3 uk
Iżda jirriżulta bugħawwieġ mhumiex l-uniku sinjal tell-tale li l-perjodu tiegħek wasal biex jibda.
Fil-fatt hemm sitt affarijiet oħra li tista 'toqgħod attent għalihom, tirrapporta RSVP Live .
Xi wħud minnhom jagħmlu ħafna sens, iżda oħrajn huma kemmxejn aktar mhux mistennija.
Hemm ħjiel ieħor (Immaġni: Getty)
Emigranja
Ħafna nisa jbatu minn emigranji tassew ħżiena fil-perjodu sal-perjodu tagħhom, u l-uġigħ jista 'jkun agħar minn bugħawwieġ.
Emigranji huma magħrufa li huma assoċjati ma 'l-ormoni li jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali - estroġenu u proġesteron.
Skond linji gwida uffiċjali mill-American Headache Society, it-tieqa għal 'emigranji mestrwali' hija bejn jumejn qabel ma jibda perjodu u tlett ijiem wara.
Jekk isir verament ħażin tista 'tieħu analġeżiċi.
Poos stramb
Oh qalb ... (Immaġni: Getty Images)
Ħafna nisa jsibu l-bidliet tagħhom fl-imsaren waqt il-perjodu tagħhom.
Matul l-ewwel ftit jiem ġismek jirrilaxxa l-prostaglandini kimiċi, li jagħmlu l-utru jonqos.
Iżda l-prostaglandini kultant jitbiegħdu fuq l-imsaren, u għalhekk jonqos ukoll.
Vanessa Hudgens ritratti nude
Ħares kaga , tabib tal-mediċina interna, qal: 'Xi drabi ġisimna jirrilaxxa tant prostaglandin li ma jimmirax biss lejn l-utru, jimmira lejn żoni oħra tal-ġisem, u f'dan il-każ, il-passaġġ GI.'
Kaga qal li din l-għaġla fil-prostaglandini tista 'tikkawża dijarea għal xi wħud, u sempliċement żiedet il-movimenti tal-musrana għal oħrajn.
Boobs offerti
Jistgħu jsiru verament fil-griżmejn (Immaġni: Stock4B Kreattiv)
Hemm ċans tajjeb li l-boobs tiegħek jistgħu jsiru ħafna iktar offerti fil-perjodu sal-perjodu tiegħek.
Il-ġinekologu Alexa Dweck qalet Kożmopolitana nefħa tas-sider kultant tista 'sseħħ matul ġimgħa sħiħa, u mhux komuni li titla' daqs tal-bra.
kemm idum taqli zalzett
Dan minħabba livelli ta 'proġesteron li qed jogħlew.
Dr Rebecca Brightman, ġinekologa fi New York City, tirrakkomanda li tixrob inqas kaffeina, tuża pakkett tas-silġ jew kuxxinett tat-tisħin fuq sidrek, jew tieħu analġeżiċi.
Ix-xenqa taz-zokkor
Tesperjenza ħafna bidliet ormonali fil-perjodu tiegħek. Mhux biss tħossok aktar enerġizzat sesswalment imma tixtieq ħafna iktar zokkor u ikel xaħmi.
Oh kompli mela, ftit ... (Immaġni: Getty Images)
Dr Deb Laino, terapista sesswali liċenzjat f’Delaware, qalet li l-livelli ta ’serotonin għandhom it-tendenza li jonqsu qabel il-bidu ta’ perjodu, u l-kortisol (ormon meħlusa meta tkun enfasizzat) jogħla.
Huwa qal Kożmopolitana : 'Zokkri u xaħmi ikel għandhom it-tendenza li jagħtu tifqigħ ta 'serotonin.
'L-istess ħaġa bil-kortisol. Il-kortisol jitla 'taħt l-istress - int se tibda tistenna ikel mielaħ.'
Dan is-sintomu kultant mhux fil-fatt l-agħar, għax tiekol ikel mielaħ u ħelu huwa divertenti. Biss, tafu, armi ħaxix jew tnejn hemmhekk f'xi punt.
It-tqegħid tal-piż
Alyssa Dweck jgħid li spike fl-ormon proġesteron huwa t-tort hawn. Għal ħafna nies, il-varjazzjoni tissolva fi ftit jiem mill-bidu ta 'perjodu.
distrett tad-dawl aħmar uk
Hija qalet: 'Il-biċċa l-kbira tal-letteratura [medika] tgħid li huma biss ftit liri.
'Iżda b'mod aneddotali, in-nisa se jilmentaw dwar varjazzjoni ta 'ħames liri aktar minn qabel il-perjodu.'
L-eżerċizzju huwa iktar diffiċli
Jista 'jkun iż-żmien li teħodha daqsxejn aktar faċli (Immaġni: Caiaimage)
Ħafna nisa jsibu eżerċizzju tassew jgħin biex itaffi l-craps meta jkunu qed jistennew il-perjodu tagħhom, imma l-ħin tax-xahar tiegħek jista 'jagħmilha iktar iebsa.
Studju tal-2014 ippubblikat fil-Ġurnal ta ’Riabilitazzjoni tat-Trawma dwar kif in-nisa jirkupraw minn ħsara trawmatika ħafifa fil-moħħ sabu li meta l-livelli ta’ proġesteron huma għoljin il-ġimgħa qabel perjodu (ċempel il-fażi luteali taċ-ċiklu mestrwali), in-nisa damu iktar biex jirkupraw.
Dan ma japplikax biss għal trawma tal-moħħ, u huwa għalhekk li r-rutina regolari tal-ġinnasju tiegħek tista 'tħallik tħossok uġigħ itwal qabel ma jibda l-perjodu tiegħek. Il-fażi luteali tħalli wkoll ħafna nies iħossuhom bla nifs aktar malajr u ġeneralment mħaddma. Ġismek qed jipprepara għal perjodu! Huwa xogħol iebes.
Ħafna tobba jirrakkomandaw li teħodha ftit aktar faċli matul il-perjodu tiegħek.
Aqra iktar
