Il-Brittaniċi qed jieħdu inqas ġranet ta ’xogħol bil-mard b’medja ta’ erbgħa biss fis-sena
Qed nieħdu inqas ġranet ta ’mard minn qatt qabel - biss erba’ fis-sena bħala medja, meta mqabbla ma ’sebgħa fl-1993, ir-riċerka wriet.
U studju wieħed sab li 90% minna jippreferu jitħabtu biex jaħdmu ħażin milli nieħdu l-ħin liberu.
Lanqas ma mmorru iktar faċli fuq iċ-ċkejknin tagħna. Seba ’minn kull 10 ġenituri jistqarru li bagħtu tifel ħażin l-iskola jew in-nursery.
Imma huwa tassew għall-aħjar? Liema mard għandu jżommna d-dar u meta għandna nissalataw?
Sogħla, irjiħat, influwenza
Għandna t-tendenza li nsejħu kesħa ħażina 'influwenza' - jew 'inħossuna mdawra'. Iżda bl-influwenza ġenwina, tkun dgħajjef wisq biex toħroġ mis-sodda, tgħid Dr Sarah Brewer, direttur mediku ta 'Healthspan.
In-nies għandhom it-tendenza li jsejħu kesħa ħażina li tħossha mċajpra & apos; iżda l-influwenza tagħmel il-vittma tagħha dgħajfa wisq biex toħroġ mis-sodda
Jekk hija l-vera ħaġa tistenna li tkun assenti għal mill-inqas ġimgħa u kun żgur li int bla deni għal 24 siegħa qabel ma terġa 'lura għax-xogħol.
Is-sogħla u l-irjiħat huma aktar minn żona griża, b’75% tal-adulti li jaħdmu jgħidu li jħossuhom ħatja talli ħadu ħin liberu.
Allura, tista 'tkun sorpriż - u meħlus - meta titgħallem, esperti tas-saħħa jirrakkomandaw ħin liberu għall-irjiħat kif ukoll għall-influwenza.
Tista 'tifrex kesħa minn ftit jiem qabel ma jibdew is-sintomi, jgħid Dr Brewer.
l-agħar ħabsijiet fir-Renju Unit
Ibqa 'barra mix-xogħol jew mill-iskola għal jumejn jew tlett ijiem, minimu. Jekk qed tisgħol u tgħatas mal-post kollu, ibqa ’d-dar sakemm titwaqqaf.
Ittrattah: Għal dawn il-kundizzjonijiet kollha, ibqa 'sħun b'ħafna fluwidi biex tibqa' idratat.
Is-sogħla u l-irjiħat jistgħu jiġu ttrattati b'ħafna fluwidi sħan biex jibqgħu idrati (Immaġni: Getty Images / iStockphoto)
Trattamenti mingħajr riċetta jistgħu jtaffu s-sintomi imma jekk ma jkunux tjiebu wara ġimgħa, jew jiżviluppaw kumplikazzjonijiet oħra, ara lit-tabib tiegħek.
Fih: Sogħla u għatis fil-minkeb biex tnaqqas il-firxa. Adotta regola ta 'użu wieħed biss għat-tessuti u aħsel idejk wara kull daqqa ta' mnieħer.
Uġigħ ta 'ras
Huma pjuttost komuni u jirrispondu tajjeb għall-analġeżiċi u għalhekk m'hemm l-ebda skuża vera.
Imma jekk l-uġigħ jippersisti jew imur għall-agħar, jew jekk tħossok marid jew issib dawl jew ħsejjes ta 'uġigħ, għandek tara lit-tabib tiegħek, jgħid l-ispiżjar surmast Phil Day of Pharmacy2U.
Emigranji huma aktar minn sempliċement uġigħ ta 'ras ħażin. Jistgħu jdumu diversi jiem.
Emigranji huma aktar minn sempliċement uġigħ ta 'ras ħażin - jistgħu jdumu diversi jiem
'Kultant ikun hemm disturb viżiv b'dardir u rimettar. Jekk int tbati int tkun taf jekk tistax tlaħħaq fuq ix-xogħol.
Ittrattah: Strieħ, ixrob l-ilma u pprova l-ibuprofen jew il-paracetamol. Għall-emigranji staqsi lill-ispiżjar jew lit-tabib tiegħek dwar it-triptans - medikazzjoni biex tikkalma n-nervituri ta 'uġigħ attiv iżżejjed fil-moħħ.
Fih IT: Stress, deidrazzjoni, vista ħażina, alkoħol, qbiż tal-ikel, għeja u intolleranzi għall-ikel kollha jistgħu jqanqlu uġigħ ta 'ras u emigranja. Li żżomm djarju jista 'jidentifika l-kawżi.
Uġigħ perjodiku
Kważi 25% tan-nisa fi stħarriġ ta ’Bupa qalu li ħadu l-ħin liberu mix-xogħol għal problemi perjodiċi fis-sitt xhur ta’ qabel - bi terz ta ’dawk li jigdbu li kellhom influwenza jew bug taż-żaqq.
Kważi 25 fil-mija tan-nisa mistħarrġa qalu li ma ħadux ħin liberu għal problemi ta 'perjodu (Immaġni: Getty Images / Librerija tar-Ritratti tax-Xjenza RF)
Phil Day jgħid: Bugħawwieġ ikkawżat minn kontrazzjonijiet ta 'l-utru jistgħu jvarjaw fis-severità - u jekk ħafna bl-uġigħ tista' ma tkunx tajjeb biżżejjed biex taħdem. Xi nisa jesperjenzaw ukoll rimettar u dijarea.
Ittrattaha: Is-sħana u l-analġeżiċi jgħinu biex itaffuha.
Jekk is-sintomi jippersistu, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi medikazzjoni aktar b'saħħitha, kontraċezzjoni li tieqaf mill-perjodu jew tirreferik għand ġinekologu.
Fih: Eżerċizzju regolari jista 'jnaqqas is-severità tal-bugħawwieġ mestrwali. Ħu analġeżiċi mal-ewwel ħjiel ta 'brim.
Hangover
L-Eżekuttiv tas-Saħħa u s-Sigurtà, jgħid li l-alkoħol huwa stmat li jikkawża tmienja
14-il miljun ġurnata tax-xogħol mitlufa kull sena - sa 5% tal-assenzi kollha.
Xi ditti introduċew ġranet tal-hangover, li jippermettu lill-persunal jaħdem mid-dar wara li jindirizza iżżejjed.
Xi ditti introduċew & apos; hangover days & apos; biex il-persunal ikun jista 'jaħdem mid-dar wara li jindirizza iżżejjed (Immaġni: Getty Images / StockFood)
Psikologi fl-Università ta ’Bath sabu li n-nies tal-ġuħ għandhom attenzjoni ifqar, memorja u ħiliet psikomotriċi bħall-koordinazzjoni u l-veloċità - b’implikazzjonijiet meta jiġu biex issuq jew tħaddem makkinarju.
Int biss tkun taf jekk intix sigur biex taħdem.
max u stacey affari
Ittrattah: Il-qratas tar-reidrazzjoni fihom elettroliti li jissostitwixxu l-fluwidi mitlufa aktar malajr mill-ilma. L-NHS jissuġġerixxi analġeżiċi u anti-aċidu.
Fih: Kun af il-limiti tiegħek u qatt ma tixrob fuq stonku vojt.
Rimettar u dijarea
It-tnejn huma ġeneralment sinjali ċari li għandek tibqa 'd-dar, jgħid Phil Day. Jistgħu jkunu kkawżati minn norovirus jew rotavirus, jew infezzjonijiet batteriċi bħas-salmonella.
U tista 'tgħaddiha permezz ta' kuntatt dirett jew oġġetti kkontaminati, għalhekk ibqa 'd-dar.
Rimettar u dijarea huma sinjali ċari li m'għandekx tmur taħdem (Immaġni: Getty Images / iStockphoto)
Public Health England jagħtik parir biex tagħmel dan sa 48 siegħa wara l-aħħar episodju ta 'mard biex tnaqqas il-kontaminazzjoni.
Anke jekk tħossok aħjar xorta tista 'tkun' qed tefa 'l-virus, jgħid The Hygiene Doctor, Dr Ackerley.
Huwa meħtieġ biss partiċella waħda jew tnejn biex tinfetta lil xi ħadd, ġeneralment permezz ta 'kuntatt idejn ma' ħalq permezz ta 'uċuħ.
Rimettar jista 'jkun ikkawżat ukoll minn medikazzjoni, intolleranza għall-ikel jew emigranja - mingħajr l-ebda riskju li tgħaddiha.
Ittrattaha: Strieħ u aqleb fluwidi ċari biex tevita d-deidrazzjoni.
Fih: Kun skrupluż dwar il-ħasil tal-idejn. Evita li taqsam ix-xugamani. Aħsel il-ħasil f'temperaturi għoljin u ddiżinfetta l-uċuħ.
Stress, depressjoni u ansjetà
Il-problemi tas-saħħa mentali jiswew aktar minn 15-il miljun ġurnata tax-xogħol fl-2013.
Il-ġlidiet għas-saħħa mentali jiswew aktar minn 15-il miljun ġurnata tax-xogħol fl-2013 (Immaġni: Getty Images / iStockphoto)
Kulħadd jesperjenza burdata baxxa, imma jekk m'intix kapaċi taħdem sewwa, jew ma tista 'tiffaċċja x-xogħol xejn, wasal iż-żmien li tikseb l-għajnuna.
Emma Mamo tal-karità tas-saħħa mentali Mind, tgħid, Min iħaddem għandu jittratta l-ħin liberu għas-saħħa mentali tiegħek l-istess bħal problema fiżika bħall-influwenza.
Iżda r-riċerka sabet madwar impjegat minn kull 10 li żvelaw problema ta ’saħħa mentali fuq ix-xogħol iffaċċjaw degradazzjoni, proċeduri dixxiplinarji jew saħansitra tkeċċija. Irridu li min iħaddem kollu jippermetti lill-istaff jitkellem bil-miftuħ dwar is-saħħa mentali tagħhom.
Ittrattaha: It-tabib tiegħek jista 'joffri pariri u aċċess għal trattamenti jew medikazzjoni fejn xieraq.
Il-GPs jistgħu joffru pariri dwar l-aċċess għal trattamenti jew medikazzjoni għal problemi ta ’saħħa mentali (Immaġni: Getty Images / iStockphoto)
Jekk xogħol jinvolvi attività fiżika, impjegati b'uġigħ fid-dahar, fl-għonq jew fil-muskoli għandhom ikellmu lill-imgħallem tagħhom (Immaġni: Getty Images / Cultura RF)
Fih: Segwi l-passi ta ’Mind’s Five Ways to Wellbeing, li jinkludu tkellem minflok tibgħat email, tieħu eżerċizzju regolari u tkun konxju. Ara mind.org.uk għal informazzjoni.
Dahar ħażin
L-Uffiċċju għall-Istatistika Nazzjonali jgħid li jintilfu aktar ġranet tax-xogħol għal uġigħ fid-dahar, fl-għonq u fil-muskoli minn kwalunkwe kawża oħra.
Phil Day jgħid: 'Ħafna każijiet jitjiebu biż-żmien. Iż-żamma attiva hija importanti biex tiżgura rkupru aktar mgħaġġel - u għalhekk it-twettiq ta 'attivitajiet normali ġeneralment huwa l-kors it-tajjeb.
'Imma jekk ix-xogħol tiegħek jinvolvi attività fiżika, kellem lill-imgħallem tiegħek biex tevita li tiggrava l-kundizzjoni.
'Ara lit-tabib tiegħek jekk l-uġigħ ma jitjiebx, jekk ġara wara inċident jew jekk għandek temperatura ta' 38C jew aktar. '
Ittratta IT: analġeżiċi u l-applikazzjoni ta 'kompressi sħan jew kesħin jistgħu jgħinu. Jekk il-problema tippersisti ara lit-tabib tiegħek għal riferiment lil fiżjoterapista.
Fih: Saħħaħ dahrek b'eżerċizzju regolari, iċċekkja l-pożizzjoni, żomm piż b'saħħtu u evita li toqgħod għal perjodi twal ta 'żmien.
