Int tiekol wisq?
Għal Lauren Spearman, 28, li titlef il-piż kellu jkun faċli. Hija marret għal tliet klassijiet tal-gym fil-ġimgħa u kellha l-għan li tiekol 2000 kalorija kuljum, il-konsum rakkomandat.
Hija saħansitra rreġistrat għall-Maratona ta ’Londra fl-2012 u kienet bdiet titħarreġ. Iżda b'ħames saqajn ta '5 piedi u b'piż ta' 12-il libbra disa 'liri, Lauren kellha piż żejjed u x-xaħam sempliċement ma jiċċaqlaqx.
Lauren tispjega: ‘Bħala adult jien qatt ma kont taħt il-11-il ġebla, jien dieter yoyo imma qatt ma kont tassew irqiq jew tassew xaħam, ftit kemmxejn żejjed. Xtaqt nitlef madwar żewġ ġebel, għan raġonevoli li ħsibt. '
Lauren iltaqgħet mal-għarus tagħha Len Griffin tmien xhur ilu u ħeġġitu biex jibda jiġri magħha. 'Wara li ltqajt ma' Len kienet spinta żejda biex titlef il-piż, trid tidher tajba għall-għarus tiegħek, hux? Kont liebes Spanx is-sajf kollu, mhix dehra attraenti! ’Imma filwaqt li Len tilef żewġ ġebla tal-għaġeb mill-eżerċizzju żejjed, il-piż ta’ Lauren baqa ’l-istess.
‘Indunajt li trid tkun xi ħaġa fid-dieta tiegħi.’ Tispjega hi. ‘Imma jien m’iniex stupida, naf x’għandi u ma għandix niekol. Jien inħobb insajjar mill-bidu u nieħu pjaċir bit-taljarini Tajlandiżi u platti Ċiniżi magħmulin id-dar. '
min hu harvey price dad
Lauren u oħt Steph ma Secret Eaters & apos; Anna
Lauren ħadet sehem fl-ispettaklu ta ’Channel 4 Secret Eaters ma’ oħtha Stephanie, ta ’23 sena, li riedet titlef ukoll madwar ġebla u nofs. Stephanie tgħix id-dar mal-ġenituri tagħhom f’Chelmsford, Essex. ‘B’differenza għalija, Steph qatt ma ssajjar, hija tieħu ikliet tajbin għas-saħħa mal-ommi u ma’ missieri imma taħdem bix-xift u allura żżur McDonalds kuljum u tiekol ħafna ikel mhux mixtieq, ’tiżvela Lauren.
Iżda r-riżultati tal-wirja kienu xokkanti għal Lauren. 'Huma żvelaw li jien kiel, bħala medja, 3000 kalorija kuljum - eżattament l-istess bħal Steph!'
Il-kaloriji żejda kienu ġejjin minn snacks fix-xogħol tagħha bħala maniġer tal-kont tal-bejgħ f'Londra, u ljieli barra. 'F'ġimgħa waħda kielt l-ekwivalenti ta' żewġ kejkijiet taċ-ċikkulata fudge fi snacks fuq ix-xogħol! Kieku xi ħadd offrielni anke biċċa kejk tal-fudge kont ngħid ‘le grazzi, qed nipprova nitlef il-piż.’
Lauren indunat li n-nofs ix-xewqat taċ-ċikkulata wara nofsinhar kienu qegħdin jammontaw għal ħafna iktar milli induna. Barra minn hekk kienet qed tiekol barra jew tmur tixrob erba 'jew ħames darbiet fil-ġimgħa. ‘Jien kont nara kif noħroġ għall-pranzu bħala kura, allura nieħu xi ħaġa tassew sabiħa, li inevitabbilment kellha l-iktar kaloriji.’ Tispjega. ‘U jekk ma kontx barra għal ikla, ftit tazzi nbid bil-lejl kienu qed iżidu sa 500 kalorija żejda.’
Mgħammra bl-għarfien ta 'fejn kienet sejra ħażin, Lauren kienet lesta biex tibda l-pjan ta' ikel li l-ispettaklu kien ħoloq għaliha. 'Ma kienx hemm ikliet stabbiliti, sempliċement biex tiekol ħafna frott u ħaxix u biex tvarja d-dieta tiegħi. U biex tnaqqas is-snacks naturalment! ’Tgħid Lauren.
x'sar minn katie piper
U mill-ispettaklu Lauren sabet għajnuna fil-forma ta 'app tat-telefon ċellulari. ‘Iddejtajt‘ id-djarju nett tiegħi ’, app li tħallini nsegwi dak kollu li niekol u l-eżerċizzju li nagħmel.’ Tispjega. 'Jgħin biex inżommni fit-triq it-tajba.'
Issa l-konsum ta 'kaloriji ta' Lauren huwa 1800 kaloriji b'saħħithom kuljum. ‘L-ewwelnett ħsibt li ma nitlifx l-isnacks fuq ix-xogħol imma meta jkollok ġurnata ħażina jew it-temp ikun skart tant jitħajjar li tilħaq iċ-ċikkulata.’ Tgħid Lauren. 'Imma issa jekk għandi slip up niffatturjaha fit-teħid ta' kaloriji tal-ġurnata tiegħi, minflok ma naraha bħala żejda. '
It-taħriġ tal-maratona tagħha jinsab fl-aqwa tiegħu u hi tiġri madwar 35 mil fil-ġimgħa. 'Jien diġà waqqajt żewġ daqsijiet ta' lbies u t-tmexxija qed tibda tagħmel differenza vera f'ġismi. Anke l-ħbieb bdew jikkummentaw.
Lauren u Len wara nofs maratona din is-sena
Lauren tiżen 11-il ġebla 11-il libbra bħalissa u tittama li titlef ġebla oħra. ‘Jien u Len bbukjajna vaganza f’April u allura dak hu l-għan tagħna li nħarsu l-aħjar tagħna. Qatt ma liebes bikini fuq il-bajja allura dak hu l-għan aħħari tiegħi, ma nistax nistenna. '
Emma u r-raġel Paul ma 'Anna
Emma Delooze, ta ’30 sena, kellha xokk kbir meta ngħaqdet mal-istazzjon 4 show Secret Eaters. Bi 19-il ġebla u seba 'liri, Emma kienet taf li kellha piż żejjed u riedet tagħmel xi ħaġa dwarha.
'Kont naf li ma kontx qed niekol tajjeb imma ma kontx naħseb li qed niekol daqshekk ħażin. Ma naħsibx li niekol l-ammont li ġismi qed juri li nagħmel. ’Tispjega Emma. 'Ħafna ġranet m'għandi xejn x'niekol sas-siegħa, u jekk inkun barra mid-dar ma niekolx qabel il-ħin tat-te.' Imma peress li kellha lil bintha l-iżgħar Laila, ta 'tnejn, Emma bagħtet ġebla tal-għaġeb ħames u nofs. 'Xtaqt inkun naf fejn kont sejjer ħażin.'
huwa lamar odom mejjet
U r-raġel ta 'Emma Paul, 48, li jidher ukoll fuq l-ispettaklu, kien poġġa żewġ ġebla f'sitt xhur. ‘Jien kont naf li qed nikber għax ma nistax inwaħħal il-qalziet,’ jgħid Paul. Iżda għalkemm kien konxju taż-żieda fil-piż tiegħu, kien iktar imħasseb dwar dak li kienet qed tiekol Emma. 'Deher
xi ftit stramba għalija li kienet tpoġġi tant fuqha. Għamlitni nistaqsi x’kienet qed tiekol meta ma kontx hemm. ’
Iżda l-ispettaklu żvela kollox. Emma kienet qed tikkonsma 4500 kalorija enormi kuljum fi snacks u ikliet ħżiena għas-saħħa. ‘Kemm kont ixxukkjat, kont inkun qed nara t-televixin u lanqas biss ninduna li għaddejt minn pakkett sħiħ ta’ gallettini. ’Tgħid Emma. Kienet tiżloq ukoll meta għamlet lil Bintha Ġiżimin, 12, u l-ikel ta 'Laila. 'Jien kont nagħżel tagħhom waqt li kont qed nagħmilha u jekk ma jnaddfux il-platti tagħhom, jien.'
Għalkemm Emma kellha lakuni twal bejn l-ikliet tagħha, meta kienet qed tiekol kienet ikollha ikel mhux tajjeb għas-saħħa jew porzjonijiet kbar tard bil-lejl. 'Paul ma jidħolx sa nofsillejl xi lejl u jien kont nieħu t-tieni ikla miegħu dakinhar. Indunajt li kont qed niekol tant li ma nħossx il-ġuħ filgħodu. '
Barra minn dan lanqas kienet qed tagħmel xi eżerċizzju. 'L-iktar li nagħmel kuljum huwa li nieħu lil Laila fin-nursery u lura.'
Imħeġġa mir-rivelazzjonijiet fuq l-ispettaklu, Emma bdiet il-pjan tagħha ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. 'Kelli bżonn niekol ikel aktar b'saħħtu f'porzjonijiet iżgħar u l-iktar importanti, nintroduċi frott u ħaxix fid-dieta tiegħi. Qatt ma kilthom verament qabel. '
Hi ngħaqdet ukoll ma ’bootcamp u tattendi l-klassijiet tliet darbiet fil-ġimgħa fil-belt lokali tagħha, Warrington, Cheshire. 'Huwa verament xogħol iebes imma pjaċir ħafna. Inħossni iebes bħala bord wara. '
il-bar taċ-ċikkulata favorit tal-Gran Brittanja
U Emma ħadet ftit mit-tisjir tal-familja issa u hi tgawdi friski tat-tiġieġ, casseroles u patata ġakketta fuq bażi regolari. 'Aħna qed nippruvaw affarijiet ġodda, jekk ma nħobbux aħna ma nħobbux. M'hemm l-ebda ħsara meta tipprova l-affarijiet. '
U billi tneħħi l-ikliet tard bil-lejl mid-dieta tagħha, Emma issa tħossha bil-ġuħ filgħodu u għalhekk tibda l-ġurnata bi skutella ta 'Speċjali K jew bajd moħmi.
‘Għamlet differenza kbira f’ħajjitna, hija xi ħaġa li nistgħu nagħmlu flimkien.’ Tispjega Emma. 'Jasmine riedet titlef daqsxejn xaħam tal-ġriewi u rnexxielha titlef erba' liri għax m'għadnix nitimagħhom iż-żibel. Għadhom jogħġobhom li jkollhom nuggets tat-tiġieġ, imma jien għandi dawk Quorn issa. '
Erba ’ġimgħat biss wara l-ispettaklu Emma kienet tilfet ġebla u libbra waħda u Paul kien tilef 11-il lira. ‘Tana l-motivazzjoni biex inkomplu.’ Tgħid Emma.
Issa l-familja biss trid tgħaddi minn tmiem il-ġimgħa tal-Għid ... ‘It-tfal normalment jiksbu 15 - 20 bajda iżda huma limitati għal ħamsa din is-sena. U ċ-ċikkulata hija strettament għal dan il-weekend. Wara dan huwa lura għal ħelwa waħda kuljum. '
