Is-sigriet REAL għal telf ta 'piż b'suċċess qed iżommha sempliċi

Dieta

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Kate Harrison



Hija ħasbet il-pjan ta ’festa u fast li qed jgħin lil eluf jitilfu l-piż faċilment. Iżda għal 30 sena Kate Harrison għamlet battalja mitlufa kontra l-nefħa.



Kien biss meta ħarġet b’dan il-mod rivoluzzjonarju biex tefgħet il-liri - tgħodd il-kaloriji għal jumejn biss fil-ġimgħa waqt li l-ħamest ijiem l-oħra tista ’tiekol dak li trid - li bdiet tirbaħ il-gwerra.



Waqqajt tliet daqsijiet ta 'lbies u aktar minn 10% tal-piż ta' ġismi, kollha f'ħames xhur, tgħid il-kittieba Kate. Qatt ma kelli sid jeans skinny u l-ġurnata l-oħra mort Debenhams u kont max-xerrej personali u xtrajt xi jeggings.

Xorta nżomm il-ħwejjeġ qodma xaħmin tiegħi, mhux għax naħseb li ser nerġa 'jkolli bżonnhom, imma għax huma tifkira tal-ħajja qadima tiegħi.

Kienet il-ħaġa li għamilt f'ħajti li jien l-iktar kburi biha. Inħobb il-karriera tiegħi nikteb rumanzi imma dan qed jagħmel differenza vera fil-ħajja tan-nies.



Bħall-biċċa l-kbira tan-nisa, il-battalja tal-piż ta 'Kate bdiet meta kienet adolexxenti.

Niftakar li kont l-iskola ta '16 jew 17-il sena u ħadt il-cottage cheese u r-Ryvita fil-canteen u nipprova jeżisti fuq dan - u ovvjament f'dik l-età tista' tagħmel dan, tgħid hi. Niftakar diġà f'dik l-età li kont inħossni konxju minnek innifsek f'bikini u, ovvjament, int tħares lura u kont f'forma verament tajba imma ma rajtx dak.



felċi britton u phil vickery maqsuma

Jien kont bħall-biċċa l-kbira tan-nisa li jsibuha diffiċli biex jisseparaw is-sentimenti tagħhom dwar il-piż għal kif attwalment jidhru.

Dħalt f'dik il-ħaġa yo-yo fejn tiekol prattikament xejn għal ġimgħat u taħdem sew imma mbagħad terġa 'tmur lura għall-ikel normali u tieħu piż.

Għal Kate, ta ’46 sena minn Brighton, kienet il-bidu ta’ relazzjoni ta ’mħabba / mibegħda ma’ l-ikel, li tinvolvi snin ta ’dieta bla waqfien u għadd strett ta’ kaloriji.

Il-piż adult tiegħi varja b'madwar tliet ġebel, li huwa pjuttost kbir meta jien biss 5ft 4in, u mort bejn daqs 10 u daqs 16, li meta wieħed iżomm f'moħħu li jien pjuttost qasir jagħmilni iebes ħafna u mhux ħafna b'saħħtu.

Ħassejtni verament barra mill-kontroll, ħati li niekol l-ikel li nieħu gost u li ma għandix attitudni b'saħħitha għal kollox.

In-nies jitkellmu dwar id-dieta yo-yo u dan hu eżattament - in-nies jitkellmu dwar li tħossok ħati u tikkastiga lilek innifsek billi taħseb li jekk int ser tkun akbar tista 'wkoll tiekol dak li tixtieq.

Kate ippruvat kważi kull dieta li tmur, mill-Ġenbejn u l-Koxxa għal WeightWatchers u pjanijiet b'livell baxx ta 'karboidrati, iżda hi qatt ma dehret kapaċi żżomm il-liri' l barra.

Hija tgħid: Tassew tieħu dedikazzjoni biex iżżomm ma 'dawk id-dieti u waqt li kienet tajba għal xi żmien, meta kont nibda niekol dak l-ikel ipprojbit mill-ġdid il-piż jerġa' jmur lura.

Kien biss meta Kate bdiet tħares lejn il-kwistjonijiet usa 'ta' saħħa li għandhom x'jaqsmu mal-piż żejjed li rrealizzat li verament kellha tagħmel xi ħaġa differenti.

Hi tgħid: Wasalt f’punt li kelli biżżejjed. Fl-itqal tiegħi ta '11-il ġebla u nofs kont definittivament fiż-żona ta' piż żejjed, ma kien hemm l-ebda kidd madwaru. Hija kienet qed tqanqalni biex ninħeba fuq il-bajja, tgħid hi.

Iżda ma kienx biss li tħares aħjar, kienet ukoll is-saħħa. Ommi kellha kanċer tas-sider u ħarisna lura fl-istorja tal-familja u kważi l-qraba nisa kollha kellhom kanċer tas-sider.

steve djamant jeremy kyle

Iz-zija mietet minnha u jien kont verament qrib tagħha u ħsibt, 'X'se nagħmel dwar dan, naf li jekk inġorr piż żejjed iżid ir-riskju.'

Iż-żewġ ġenituri ta ’Kate sofrew bid-dijabete tat-Tip II, marda oħra li tista’ tinġieb minn piż żejjed. Barra minn hekk, kont sew fl-età tan-nofs u, bħal kulħadd, kont bdejt inħossni inqas invinċibbli milli darba għamilt, tgħid hi.

Imbagħad is-sena li għaddiet Kate qabdet programm tal-BBC Horizon dwar il-kunċett tas-sawm biex jitilfu l-piż u l-ġerminali ta 'idea għal pjan ġdid ta' dieta beda jikber.

Għall-ewwel ħbieb tiegħi kienu xettiċi, tgħid hi. Huma qalu li ma jidhirx b'saħħtu ħafna - kull biċċa parir dwar id-dieta tgħid li għandek tieħu tliet ikliet kuljum regolarment u xejn estrem.

Bdejt bit-tnaqqis tal-ikel li kont qed niekol jumejn fil-ġimgħa u mort minn hemm. Kien sempliċi.

Fi żmien tliet ġimgħat, Kate kienet tilfet ħames liri u ħwejjiġha ħassewha laxka. Iktar importanti minn hekk, tgħid, hija kienet sabet pjan ta 'dieta li ħasset li setgħet iżżomm magħha.

Meta bdejt nitlef il-piż ħassejtni ewforika, fil-għoli, u ma kienx biss għax tlift il-piż, qalet. Wasalt sal-aħħar tax-xahar u kont tlift il-piż u ma kien hemm l-ebda effett fuq il-ħajja soċjali tiegħi. Kien kompletament differenti minn kull dieta oħra li kont għamilt fejn ħassejt li kont għaddej mill-infern.

B'ħames ġranet ta 'festa u jumejn veloċi, ir-reġim 5: 2 ta' Kate ifisser li jista 'jkollok ikel normali għal ħafna mill-ġimgħa u tnaqqas l-ikel għal 48 siegħa biss.

Hi tgħid: Malajr indunajt li kienet se tkun l-eħfef dieta li qatt għamilt, li kienet se tkun sostenibbli u tippermettili niekol l-affarijiet li verament inħobb. Li toħroġ mingħajr ma tħossok ħati, li jkollok ċelebrazzjoni ta 'sorpriża jekk xi ħaġa marret tajjeb imma li tkun kapaċi jkollok dawk il-ġranet veloċi jew ġranet ta' tindif meta tkun taf li ma kontx se nibqa 'bil-ġuħ.

Kate ddeċidiet li taqsam is-suċċess tagħha mad-dinja fuq grupp ta ’Facebook biex tiġbor l-esperjenzi ta’ ħaddieħor. Imbagħad kitbet il-ktieb sempliċi tagħha bbażat fuq djarju tad-dieta tagħha.

Ir-riżultat kien suċċess fenomenali u Kate tpoġġi dak is-sempliċità tiegħu.

Hija tgħid: Kritika kbira dwar id-dieti qed ikollha l-ħin biex tagħmel dan imma din hija sempliċi. Naħdem mid-dar imma dan mhux neċessarjament jagħmilha aktar faċli. Iva, għandek iktar ħin biex tipprepara l-ikel imma int ukoll eżatt ħdejn il-landa tal-gallettini u t-tentazzjoni.

M’hemm xejn speċjali dwari. Jien għaddejt mill-affarijiet normali li għandhom in-nies - tifrik, sensji, mewt, inkwiet dwar il-flus - u gallettina jew nofs pakkett gallettini huwa l-orħos mod kif tħossok aħjar. Imma hija soluzzjoni temporanja. Allura ħafna minna mmorru għal dak għax qiegħed hemm fil-cupboard u tista 'tilħaq għalih mill-ewwel.

Sakemm tkun f'dak iċ-ċiklu ta 'ikel ta' kumdità u ħtija, li tant minna aħna, m'hemm xejn b'saħħtu dwarha. Int qed tiekol biss għax tħossok daqsxejn grotty u allura tħoss li erġajt falla. Huwa dwar l-issettjar mill-ġdid tal-mod kif taħseb dwar l-ikel.

Kate temmen li r-raġuni għalfejn tant nies ibatu bil-piż tagħhom f'dawn il-jiem hija l-ammont ta 'ikel mhux mixtieq li huwa tant faċilment disponibbli.

Hi tgħid: Meta kont tifel ma kontx tieħu ikel il-ħin kollu. Tħossok bil-ġuħ eżatt qabel il-pranzu u hekk suppost kienet.

Rolf Harris fil-ħabs

Issa jidher kważi bħall-abbuż tat-tfal li tħalli lit-tfal tiegħek jieħdu l-ġuħ u b'riżultat ta 'dan aħna dejjem nieklu bejn l-ikliet.

Tant hu ta ’suċċess ir-reġim tad-dieta ta’ Kate li s-sieħeb tagħha Richard daħal fih ukoll wara li żied fil-piż wara operazzjoni fuq l-ispalla. U Kate stess għandha l-intenzjoni li żżomm mal-pjan tal-ikel.

Hi tgħid: Għadni qed nagħmilha u nixtieq nitlef ftit aktar liri, mhux biss għax teħodni taħt il-ġebla li jmiss imma għax tagħmilni nħossni aktar b'saħħitha. Għandi iktar enerġija, għen il-burdati tiegħi u nħossni iktar kunfidenti. Qed nippjana li nagħmilha għall-ħajja.

Ara Ukoll: