Għaliex xi nisa jistgħu jieklu xi ħaġa li jogħġbu u jibqgħu mqaxxra filwaqt li oħrajn iridu jħarsu biss lejn biċċa kejk biex jiġbru fuq il-liri?
Il-linji gwida tal-NHS jiddikjaraw li n-nisa medja teħtieġ 2,000 kalorija kuljum iżda n-numru ta 'kaloriji li nistgħu nieklu mingħajr ma nżidu l-piż ivarja minn mara għal mara.
Dan kollu jiddependi mill-veloċità tal-metaboliżmu tagħna - kemm il-ġisem tagħna juża l-enerġija malajr.
Biex niskopru kemm dan jista’ jvarja, ittestjajna sitt nisa ta’ etajiet u stili ta’ ħajja differenti fil-laboratorju tal-Prestazzjoni Umana tal-Università ta’ Westminster.
Huma sawmu għal 12-il siegħa u mbagħad baqgħu kompletament kwieti.
Dr Jane Naufahu, lettur fin-nutrizzjoni tal-bniedem, kejjel kemm kienu qed jieħdu n-nifs u dijossidu tal-karbonju, u dan ippermettilha ssib kemm ġisimhom juża malajr l-enerġija mill-ikel.
Hekk kif nixjieħu, il-metaboliżmu tagħna għandu t-tendenza li jonqos, għalhekk sakemm ma nżommux il-massa tal-muskoli tagħna bl-eżerċizzju, dawk il-kaloriji żejda jinħażnu bħala xaħam, u huwa għalhekk li tant nisa ta 'età medja jiġġieldu mal-piż tagħhom, jgħid Dr Naufahu.
Hawnhekk nuru l-bżonnijiet ta 'kaloriji ta' kuljum ta 'kull mara skont ir-riżultati tat-test, meta mqabbla ma' kemm hi attwalment tikkonsma.
Charlotte
(Immaġni: Bill Morton)
Kaloriji kkunsmati: 1,900. Kaloriji meħtieġa: 2,285
Charlotte Barcellona ta’ 30 sena hija omm miżżewġa ta’ żewġt itfal minn Hastings, East Sussex, li taħdem f’supermarket.
il-vigarju ta dibley cast
Għoli: 5ft 2in | Piż: 8st
Charlotte tgħid: Jiena nistenna li jkolli bżonn ħafna kaloriji hekk kif qed tredda 'l-binti Sophia ta' 20 xahar.
'Flimkien li naħdem fil-ħanut f'supermarket, ngħin ukoll lir-raġel imexxi l-ħanut tas-supplimenti tagħna u għalhekk inkun kontinwament fil-ġirja.
Ngħolli l-piżijiet fil-ġinnasju għal siegħa ħamest ijiem fil-ġimgħa għax nikkompeti fil-kompetizzjonijiet tal-bikini Miss Galaxy Universe.
'Ix-xaħam tal-ġisem tiegħi huwa baxx ħafna – madwar 16% – meta mqabbel ma' madwar 25% għal ħafna nisa ta' l-età tiegħi.
Jien qatt ma ngħodd il-kaloriji. Jien niekol b'mod qawwi ħafna u nieħu proteini shakes biex nibni l-muskoli.
'Nissielet biex ngħolli l-piż u darba fil-ġimgħa nieħu ġelat, chips u pizza biex inżomm il-motivazzjoni tiegħi u tagħtini enerġija fil-gym.
Il-verdett ta’ Dr Naufahu : Il-ħtiġijiet ta 'kaloriji ta' Charlotte huma għoljin minħabba li hija dgħif daqs atleta.
'Dan għaliex il-muskoli jeħtieġu aktar enerġija miċ-ċelloli tax-xaħam. Hija għandha toqgħod attenta li ma teċċedix peress li perċentwal ta 'xaħam tal-ġisem ta' 14% jew inqas fin-nisa huwa assoċjat ma 'kwistjonijiet bħall-interruzzjoni tal-ormoni u l-infertilità.
Ir-reazzjoni ta’ Charlotte : Li tkun taf li nista' niekol 2,285 kaloriji u ma nkabbarx il-piż hija aħbar brillanti.
'Għidt il-kaloriji tiegħi, anke meta nkun qed nitħarreġ, u nħares u nħossni ħafna aħjar għalih.
Jo
(Immaġni: Bill Morton)
Kaloriji kkunsmati: 1,942. Kaloriji meħtieġa: 1,600
Jo Chamberlain, 53 hija omm ta’ żewġt itfal minn Caterham, Surrey, li taħdem bħala trejner personali.
Għoli: 5ft 8in | Piż: 9.7st
Jo jgħid : Għal ħafna minn ħajti jien kont iddieta yo-yo. Meta kont tifel, il-mamà kienet timlina bil-karboidrati u dejjem tistenniet li nispiċċaw il-platti tagħna.
Sat-tmienja, il-piż tiegħi żdied tant li kelli nattendi klinika tal-obeżità.
'Fl-adoloxxenza tiegħi, tlift il-piż permezz ta' dieti perikolużi. Imma mbagħad iżżewwiġt u qbadt aktar liri ma’ kull tqala tiegħi sakemm mort sal-15.
xi jfisser 522
Fl-aħħarnett, ħames snin ilu, membru tal-familja qalli li kont xaħħam ħafna. I weġġgħu imma deċiż li nagħmel xi ħaġa dwar dan.
Bdejt neżerċita u niekol mhux aktar minn 1,200 kalorija kuljum. Domt 22 xahar biex nitlef ħames ġebla.
Issa ninsab kuntent bil-ġisem tiegħi u nżomm il-figura tiegħi trim bl-eżerċizzju u niekol b'mod tajjeb għas-saħħa matul il-ġimgħa - frott, proteini u insalata iżda indulging fi tmiem il-ġimgħa. Jiena partikolarment parzjali għall-inbid aħmar.
Imma anke bħala trejner personali, ma ngħidx li nsibha faċli li nibqa' rqaq. Il-piż għadu jinqala’ ħafna aktar bil-mod milli kien fiż-żminijiet tiegħi.’
Il-verdett ta’ Dr Naufahu : Minħabba l-età tagħha, ir-rata metabolika ta 'mistrieħ ta' Joanna qed tibda tonqos.
'L-aħbar tajba hija li qed tagħmel biżżejjed eżerċizzju biex tittratta l-kaloriji żejda li tikkonsma.
Ir-reazzjoni ta’ Jo : ‘M’iniex verament sorpriż b’kemm ftit kaloriji għandi bżonn. Huwa inċentiv reali biex inżommni naħdem fil-ġinnasju.
Joycelyn
(Immaġni: Bill Morton)
Kaloriji kkunsmati: 2,500. Kaloriji meħtieġa: 2,205
Joycelyn Phillips, ta’ 40 sena, hija mudella ta’ żewġt itfal u ta’ daqs kbir minn West Hampstead, fit-Tramuntana ta’ Londra.
Għoli: 5ft 9in Piż: 15st
kif tilbes peprin b'mod korrett
Joycelyn tgħid : Nemmen li trid taċċetta kull stadju tal-ħajja kif ġej u li jinkludi d-daqs tiegħek.
Jien kont inkun mudell tal-moda skinny u niżen id-9. Iżda minħabba l-metaboliżmu bil-mod, bdejt nikseb il-piż wara li kelli ż-żewġt itfal tiegħi.
'Inħoss li mort minn caterpillar għal farfett kbir u sabiħ!
Doc tiegħi jgħid li għandi nitlef il-piż iżda n-nisa Afro-Karibew huma naturalment akbar u nħossni pjuttost attenwata għad-daqs tiegħi.
Jien ma narax dak li niekol. Illum, bdejt bil-bacon u l-bajd, kelli gallettini għal ikla ħafifa ta 'nofs filgħodu, sandwich tal-perżut u pakkett crisps għall-ikla u l-pranzu kien zalzett u maxx.
Jien ngħix f'injoranza kuntenta ta' kemm nieħu kaloriji. Niekol meta nkun bil-ġuħ.
Il-verdett ta’ Dr Naufahu : Iż-żieda fil-piż tagħha mhix biss għal metaboliżmu aktar bil-mod. Probabbilment qed tiekol aktar kaloriji milli tirrealizza.
'Biex titlef libbra xaħam, għandek bżonn defiċit ta' kaloriji ta '3,500kcal kull ġimgħa. Għall-mara medja dan ifisser li tnaqqas minn 400 sa 500 kcal kuljum, madwar 20%.
Allura jekk Joycelyn tnaqqas il-konsum tagħha għal madwar 1,700 kalorija, hija probabbilment titlef madwar lira fil-ġimgħa.
Ir-reazzjoni ta’ Joycelyn : Li nsib il-bżonnijiet tiegħi ta' kaloriji ta' kuljum kien xokk u ġegħlitni naħseb dwar dak li niekol.
'Imma 500 kuljum hija tnaqqis kbir u jien kuntent bid-daqs li għandi.
Jan
(Immaġni: Bill Morton)
Kaloriji kkunsmati: 1,770. Kaloriji meħtieġa: 1,882
Jan Rook, 61, huwa ħaddiem irtirat tas-soċjetà tal-bini u nannu ta’ żewġt itfal li jgħix qrib Chelmsford, Essex.
Għoli: 5ft 3in | Piż: 10.5st
Jan jgħid : Anke bħala żagħżugħ, kont pjuttost chunky. Stajt miżun madwar 11.5st il-biċċa l-kbira ta 'ħajti.
'Matul is-snin ippruvajt kull xorta ta' reġimi mid-dieta tal-grejpfrut sa pjanijiet ta' sostituzzjoni tal-ikliet.
dougie poynter frankie sandford
'Imma tant sirt ossessjonat bl-ikel li kont nitlef xi ftit, imbagħad nerġa' nikseb u fl-aħħar niżżid.
Meta ibni Kevin miet seba’ snin ilu f’inċident bil-mutur, iddeċidejt li l-ħajja hija qasira wisq biex nipprova nġiegħel lil ġismi jkun forma li qatt ma kienet maħsuba li tkun.
Minn dakinhar, niekol dak li rrid fi ħdan ir-raġuni - inħobb ħafna ikel ta 'kumdità bħall-bubble u squeak pasta bake - u bqajt bejn wieħed u ieħor l-istess piż.
In-neputi tiegħi tgħid li tista’ ttir barra minn Malta fuq il-ġwienaħ tiegħi tat-tombla imma jien ma jimpurtaniex. Jien kuntent kif jien.
Il-verdett ta’ Dr Naufahu : Wara l-età ta '20, ir-rata metabolika ta' mistrieħ ta 'mara tinżel b'madwar 3% kull għaxar snin.
“Peress li Jan għandha 60 sena, dan ifisser li trid tiekol madwar 15 sa 18% inqas kaloriji biex iżżomm id-daqs attwali tagħha milli meta kienet żgħira.
'Qed tindirizza dan u żżomm l-istess piż billi tiekol porzjonijiet iżgħar ftit u spiss.
Ir-reazzjoni ta’ Jan : Jiena niekol bejn wieħed u ieħor in-numru ta 'kaloriji li għandi bżonn, għalhekk jien kuntent b'dan.
“Jiena ma jkolli bżonn niekol prattikament xejn biex nitlef il-piż. Hija frustranti imma f’din l-età nippreferi nisma’ ġismi milli niġġieled miegħu.
Kirsty
(Immaġni: Bill Morton)
Kaloriji kkunsmati: 2,600. Kaloriji meħtieġa: 2,475
Kirsty Corcoran, 21, hija maniġer tal-uffiċċju mill-Punent ta 'Londra.
Għoli: 5ft 10in | Piż: 9.5st
Kirsty tgħid : Minħabba l-età tiegħi, jien dejjem assumejt li nista' niekol dak li nħobb mingħajr ma nkabbar il-piż.
Għad-dinja ta 'barra, inħares għoli u mqaxxra, imma bdejt nistaqsi jekk il-jiem tiegħi bla ħsieb li ma ninkwietax spiċċaw hekk kif reċentement innutajt li qed niżviluppa ftit tajer madwar nofsi.
Għandi xogħol stressanti, impenjattiv, u ma tantx nagħmel eżerċizzju ħlief għall-mixja għax-xogħol.
Xi drabi l-ikla hija sandwich, pakkett crisps u bar taċ-ċikkulata segwit minn snacks u mbagħad għaġin u ħobż tat-tewm għall-ikla, għalhekk kollox jiżdied.
Il-verdett ta’ Dr Naufahu : Kirsty fil-fatt għandha l-ogħla rata metabolika tan-nisa kollha.
Dak mhux sorprendenti peress li hija l-iżgħar u r-rata metabolika tal-mistrieħ tiegħek tibda tonqos biss fl-20 sena tiegħek.
Imma jekk tkompli ma teżerċitax jew tibni t-ton tal-muskoli tagħha, allura fil-futur jista 'jkollha tnaqqas il-konsum ġenerali tagħha ta' kaloriji biex tevita li żżid il-piż.
Ir-reazzjoni ta’ Kirsty : Tajjeb li tkun taf li għadni nista’ niekol dak kollu li nħobb għalissa, imma li nkun naf kemm għandi bżonn niekol kuljum għenni nirrealizza li ma nistax nieħu dan bħala fatt.
Nicola
(Immaġni: Bill Morton)
Kaloriji kkunsmati: 1,800. Kaloriji meħtieġa: 1,497
Nicola Cuffe, ta’ 54 sena minn Woking, Surrey, hija omm ta’ tliet itfal li tmexxi aġenzija ta’ dawk li jieħdu ħsieb it-tfal.
Għoli: 5ft 4in | Piż: 10.9st
Nicola tgħid : Ftit snin ilu stajt nimxi madwar il-blokk u nitlef nofs ġebla. Illum il-ġurnata, ikolli noqgħod bil-ġuħ u nkun miserable biex neħles minn 3lb biss.
Jiena niekol aktar minn nofs dak li kont għamilt fit-30 sena u nsibha aktar u aktar diffiċli biex inżommu, speċjalment minn meta għalaqt il-50 sena.
Kelli isterektomija f'42 u minn dakinhar ilni fuq HRT. Naħseb li jżommni itqal għax iġġiegħli nbati ż-żamma tal-ilma.
Huwa frustranti ħafna għax ma niekolx ħafna. Nibda l-ġurnata b'omelette u nieħu ħafna ħut u insalati - bil-bar taċ-ċereali fard jintefgħu bħala kura.
qadima triq inkurunazzjoni mitfugħa
Il-verdett ta’ Dr Naufahu : Il-ħtiġijiet ta 'kaloriji ta' Nicola issa huma pjuttost baxxi - l-inqas mill-grupp kollu, minkejja li mhix l-eqdem - li jista 'possibilment ikun minħabba l-medikazzjoni HRT jew biss l-età tagħha.
'Jispjega wkoll għaliex tgħid li qed tissielet biex iżżomm il-piż, iżda tista 'tnaqqas dak id-distakk billi tagħmel aktar eżerċizzju.
Ir-reazzjoni ta’ Nicola : Kien xokk reali li tisma li kelli bżonn daqshekk ftit kaloriji. Ikun impossibbli li tgħix fuq dak l-ammont.
'Kieku nagħmel kont inkun maħmuġ u bil-ġuħ. Inħoss li l-metaboliżmu tiegħi huwa tant baxx minħabba l-medikazzjoni HRT tiegħi, għalkemm m'hemm l-ebda prova.
'Madankollu, nippreferi nibqa' kif jien milli jkolli l-emigranja u l-fwawar li nieħu mill- menopawsa .
